副腎疲労にサプリメント|夏バテ解消にも

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ジメジメとした梅雨で夏バテ気味の方。
あなたの副腎が疲労しているかもしれません。
本格的な夏の前に要チェックです。

 

副腎疲労とは

「最近とにかく疲れる。」
「疲れがとれない。」
「気分が落ち込む事が多い。」
「寝付きが悪く、朝目覚められない。」

こういう症状が出ている人は副腎疲労かもしれません。
副腎が疲労するとコルチゾールという物質の分泌量が減少します。

 

コルチゾールとは

副腎皮質から分泌される『糖質ステロイドホルモン』です。
血圧や血糖値を調整する働きがあります。
アトピーを悪化させる砂糖|原因と対策を公開します!
でも書いてますので、良かったらこちらもどうぞ。

 

副腎疲労の特徴

◆疲労感・倦怠感
少しの事でもすぐに疲れる。
何をするのもやる気が起きない。
億劫になってしまう。

◆気分の落ち込み
大好きな趣味をやっていても楽しくない。
ため息が多くなりつまらなくなる。

◆睡眠関連
朝起きるのが辛い。
寝ても疲れがとれない。
寝付きが悪い。

などが挙げられます。
この症状を見て配偶者や家族は『うつ病』と勘違いするケースが多いのも事実です。

 

副腎疲労の主な原因

一番の原因は『ストレス』です。
しかも『精神的なストレス』です。
精神的なストレスとは、仕事、家庭、対人関係などがあります。

次に『肉体的ストレス』です。
『肉体的ストレス』は、睡眠不足、過労、アトピーの痒みなどです。

最後に『生活習慣』です。
『生活習慣』は、食事、喫煙、大量の飲酒などがあります。

これらの三大要素が原因となり、副腎疲労になっていくのです。

 

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副腎疲労の治療には

まずは何と言っても『ストレスを減らす事』です。
『ストレスの原因』は何か?

・会社での対人関係か
・同僚と飲みに行くと愚痴が多くないか
・飲みに行って家庭に帰りたくないのか
・通勤電車に問題があるのか

問題は個人個人様々です。
まずは『ストレスの原因』を探って、それを減らす事を考えましょう。

 

次に食事です。
アトピーを悪化させる砂糖|原因と対策を公開します!でも書きましたが、白砂糖はNGです。
また、コーヒーや緑茶のカフェイン、過度のアルコールは少し控える様にしましょう。

その次に果物を多く摂る様にしましょう。
芸能人はいかにしてアトピーを克服したのか・まとめでも書きましたが、Maya(マヤ)ちゃんのママのフルーツの食事療法は参考になると思います。
私はココナッツ、柑橘類、キウイ、アロエにアレルギー反応があるので、フルーツの中でも限られてきますけどね・・・。

ビタミンC、ビタミンB5など副腎疲労には欠かせない栄養素があります。
ビタミンCだけを摂っていれば良くなるものでもありません。
バランスよく摂取する事が大切になります。



 

最後に

日常の補えない栄養素をサプリで摂るのは良い考え方ですね。
最近では皆さんもサプリに関してご存知の方も多いので、用量など間違えなければ良い選択です。

ただしサプリは、栄養補助食品です。
身体の異常、腹痛や下痢などになった場合は使用を中止しましょう。
あなたに必要なのはサプリではなく、副腎疲労を治して快適な生活を送る事ですからね。

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レバリズム

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